HEALTHY YOGA CORNER
Oggi parliamo del nostro piccolo angolo meditazione, relax…insomma benessere che abbiamo creato nella Suite di Fronte, la nostra nuova suite.
Qui vi lascio qualche consiglio, magari per una pratica mattutina.
Bisogna avere solo forza di volontà e costanza, il gioco è fatto! Sei disposto a svegliarti un po’ prima e concederti 30 minuti di benessere appena alzato dal letto? Inizialmente può sembrare un sacrificio,
ma ti assicuro che i benefici saranno evidenti già dalle prime sedute. Tutto quello di cui hai bisogno è una stanza ben arieggiata, un tappetino e (possibilmente) silenzio o musica soft.
Per la musica soft ti consiglio sul cellulare di aprire youtube e cercare qualcosa che sia di tuo piacimento.
I benefici
Vediamo insieme quali benefici apporta davvero lo yoga praticato al mattino
- Lo yoga al mattino può ridurre o addirittura eliminare parecchi mal di schiena dovuti ad una postura scorretta durante il sonno, ad un materasso o un cuscino di scarsa qualità.
- Riuscirai a ricaricarti e sentire il tuo corpo attivo e vibrante. Capita spesso che ci si sveglia ancora più stanchi di prima e la voglia di tornare sotto le coperte è fin troppa. Con questa dolce routine potrai partire con energia e vitalità!
- Aumenta la flessibilità. E’ sempre utile oltre che piacevole trascorrere una giornata piena di impegni e sentire il proprio corpo flessibile e morbido. Non preoccuparti se appena alzato ti senti rigido come un tronco, basta un po’ di pazienza e un respiro regolare per ammorbidirsi.
- Incrementa il senso di benessere e rilassamento durante il giorno. Grazie a questa pratica potrai portare con te questo senso di benessere diffuso e trasmetterlo anche alla gente che ti sta intorno.
Il rilassamento
MANTRA OM
Mantra è una parola sanscrita composta da due parole: Man e Tra. Man significa “mente, pensiero” e Tra significa “liberare, veicolare, strumento, mezzo”.
I Mantra sono quindi suoni sacri che permettono di trasformare l’energia mentale, dirigere la concentrazione verso uno specifico oggetto, liberare la mente da condizioni dinamiche e agitazioni. I Mantra consistono in una sillaba, un suono, una parola o un insieme di parole che vengono ripetute (japa) un numero specifico di volte.
Bija significa seme, sono i mantra di base e sono monosillabi che non hanno un significato semantico. Usualmente si rifanno ad aspetti divini o della natura (Om, Lam, Vam, Ram, Yam, Ham ) e possono essere ripetuti singolarmente o abbinati ad altre parole formando un mantra più lungo.
L’Om è il bijamantra più importante ed è un MahaMantra (Maha significa “grande”). È composto da A U M che vengono riprodotti come una vibrazione. L’Om rappresenta la vibrazione universale presente di fondo un tutto ciò che fa parte della nostra condizione relativa. La ripetizione di questo mantra permette di realizzare che tutto è Uno, mentre la condizione duale rappresenta la condizione relativa basata sui sensi che è però non veritiera. Aiuta ad armonizzare l’energia del corpo ed è collegato al terzo occhio.
